很多女性都试图通过节食来减肥，可是怎样都瘦不下来，这究竟是什么原因呢？其实每个人的身体情况都不尽相同，减肥之前你需要真正了解身体，才能健康有效地减肥。

ผู้หญิงหลายคนลดความอ้วนนะ ไม่กินข้าวเช้า กินแต่ละมื้อน้อยๆ สุดท้ายตอนเย็นกลับหิวเป็นบ้า จัดหนักมื้อเย็นอีก จบเลยนะ! นี่ก็ถือว่าเป็นวิธีที่ผิด อาหารเช้านั้นสำคัญต่อวันหนึ่งวันของเรามากเลยค่ะ กินอาหารเช้าเพื่อให้ทั้งวันในการทำกิจกรรมของเรามีแรง โดยระหว่างมื้อถ้าหิวก็เลือกทานของที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงพวกขนมซองกรอบๆ น้ำอัดลม ลองกินเป็นถั่ว หรือผลไม้แทนจะดีกว่ากันเยอะ ละ! ของทอด น้ำมันเยิ้มๆ กินพวกต้ม นึง จะดีกว่าแถมยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย
许多女性都在减肥，不吃早饭，每顿饭吃得很少，最后每天傍晚都饿的发疯，又再次吃了晚饭，减肥就结束了！这是一种错误的方法。早饭对于我们来说非常重要，吃早饭能让我们全天进行活动时充满活力。在正餐之间，如果感到饿可以选择吃有营养的零食，避免膨化食品和软饮，尝试吃豆子或者水果来代替不良食品益处多多！油炸食品含有高量脂肪，吃那些煮、蒸的食品对减肥和身体健康都有许多益处。

หนึ่งเรื่องที่สาวๆ ต้องทำความเข้าใจ นั้นคือสรีระ โครงหุ่นของแต่ละคนไม่เหมือนกันนะคะ บางคนเป็นคนผอม กินเท่าไรยังไงก็ผอม บางคนช่วงบนเล็ก แต่ช่วงล่างใหญ่ บางคนสมควรแล้วนะ แต่! ยังดูตัวใหญ่อยู่ เพราะฉะนั้นแล้ว ต้องทำความเข้าใจโครงสร้างหุ่นของตัวเองก่อนค่ะว่าเป็นแบบไหน เป็นคนกระดูกใหญ่ โครงใหญ่หรือเปล่า อย่าฝืนธรรมชาติจนเกินไป เพราะอาจจะไม่ดีต่อสุขภาพด้วยนะ
一件女生们都要清楚事情，就是身体。每个人的身体构造都是不一样的。有些人瘦，不论吃多少都瘦；有些人上半身瘦但是下半身胖；有些人身材不错，却仍觉得自己胖。因此，一定要事先了解自己的身体状况，知道自己属于哪种情况，是骨头粗大、骨架大不大，不要与自然情况过分冲突，不然会对健康产生不良影响。

词汇

ผู้หญิง女人  ดความอ้วน减肥  ข้าวเช้า早饭  มื้อ顿（饭）  ประโยชน์益处

โครงหุ่น身体构造  กระดูก骨头  สรีระ身体  ผอม瘦  เข้าใจ了解  หิว饿的

 

本双语文章的中文翻译系沪江泰语原创内容，转载请注明出处。中文翻译仅代表译者个人观点，仅供参考。如有不妥之处，欢迎指正。