柠檬酸酸的，不是很多人喜欢吃，但是如果你因此而放弃这种水果，你就吃大亏啦！你们知道吗？小小一个柠檬，其作用也许会比苹果还大呢！小编觉得，应该把那句俗语改为“日吃柠檬一只，身体健康医生远离你”！

บีบน้ำมะนาวสดๆ หนึ่งลูกลงในน้ำอุ่น แล้วดื่มก่อนอาหารเช้า วิตามินซีในน้ำมะนาวจะเข้าไปกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญ และระบบย่อยอาหารในวันนั้นทั้งวัน แค่แก้วเดียวตอนเช้าแต่ได้ผลไปถึงเย็น
把一只柠檬的汁液挤进温开水中，然后在吃早餐之前喝掉，里面包含的维他命C就会刺激代谢系统的工作，同时也会一整天刺激消化系统工作，只是早上喝一杯，它就会在你体内产生作用直到晚上哦。

บนเปลือกมะนาวมีคาร์โบไฮเดรตชนิดพิเศษที่สามารถกำจัดความอยากอาหารให้ลดลงได้ถึง 4 ชั่วโมง หรือถ้าเอาเปลือกมะนาวตากแห้งไปหั่นเป็นเส้นทำเป็นขนมกิน ก็จะได้อาหารลดความอ้วนที่ดีแถมไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ เพราะเปลือกมะนาวเป็นแหล่งรวมของเส้นใยอาหารกินแล้วจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารสามารถดูดซึมน้ำตาลได้เร็วยิ่งขึ้น ทำให้อิ่มทน อิ่มนานไปหลายชั่วโมงเลยทีเดียว
在柠檬皮上有一种特殊的碳水化合物，可以降低4小时的食欲。如果你把柠檬皮晒干然后切丝来做成甜品，就是一种很好的减肥药，而且对身体没有副作用。因为柠檬皮饱含纤维素，吃了之后有助于消化系统在最短时间内吸收多余糖分，也会有饱腹感，让你好几个小时都觉得很饱。

นอกจากนั้นมะนาวยังช่วยลดความเสี่ยงโรคมะเร็งรังไข่และมะเร็งเต้านม เพราะมะนาวมีสารลีมูนอยด์จะมีสรรพคุณต้านการกลายพันธ์และไม่ให้สิ่งใดๆมากัดกินเซลล์ของเรานั้นเอง
除此之外，柠檬还能降低罹患卵巢癌和乳腺癌的风险，因为柠檬饱含一种可以防止基因突变的物质，同时也能防止各种有害物质侵蚀我们的细胞。

รวมถึงใครที่เป็นโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบลองดื่มน้ำมะนาวดู เพราะว่ามีปริมาณของโพแทสเซี่ยมจะช่วยขับของเสียในกระเพาะปัสสาวะ และก็ตับออกไป แถมยังช่วยลดไขมันเลวเพิ่มไขมันดีให้ร่างกาย
น้ำมะนาวยังสามารถช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนได้อีกด้วย
因此胃炎或者膀胱炎患者可以尝试多喝点柠檬水，因为里面的钾元素可以帮助排出体内的毒素，同时也会把有害的脂肪排除，让有益的胆固醇留在体内。柠檬水还能帮你补充体内的胶原蛋白哦！

词汇学习：
คาร์โบไฮเดรต碳水化合物 ดูดซึม吸收
มะเร็งรังไข่卵巢癌 มะเร็งเต้านม乳腺癌
สรรพคุณ特性、功效 ปัสสาวะอักเสบ膀胱炎
โพแทสเซี่ยม钾元素 คอลลาเจน胶原蛋白

本双语文章的中文翻译系沪江泰语原创内容，转载请注明出处。中文翻译仅代表译者个人观点，仅供参考。如有不妥之处，欢迎指正。