如果你早上起来，或者下午的时候忽然感觉到很饿，想要吃东西，又没到饭点或者手边没啥好吃的时候……也不要什么都吃哦，有些东西吃了不仅不能扛饿，反而会对身体有害处呢！

หลายคนคงเคยหิวจนมือไม้สั่น ไม่มีแรงพอที่จะออกไปซื้ออาหารมารับประทานเหมือนทุกครั้ง เพียงแต่หาอาหารอะไรก็ได้ใส่ท้องเพียงแค่ประทังชีวิต โดยไม่ได้คำนึงถึงสุขภาพเท่าที่ควร วันนี้ต้องเพิ่มความระมัดระวังและเอาใจใส่ในเรื่องอาหารการกินให้มากขึ้น เพราะอาหารบางประเภทไม่เหมาะที่จะรับประทานในช่วงท้องว่าง จะมีอะไรบ้างที่ไม่ควรกินตอนท้องว่าง มาดูกันเลยยยย
大概很多人都曾经试过感觉很饿，饿到手软脚软没力气外出买吃的吧。那时候会感觉只要是吃的，什么都好能填肚子就行，不去考虑是否对身体有益。现在我们要更加注意饮食，但其实有些是不适合在肚子很饿的时候食用的。今天我们就来看一下有哪些不宜空腹食用的食物吧。
 
1. นมและถั่วเหลือง
1.牛奶与黄豆
很多人都爱吃的东西，两种都是容易买得到的食品。尤其是早餐，很多人为了节省时间就直接喝牛奶，喝一点之后就会感觉饱了。而很多人爱吃的豆腐、豆花，其实都是不适合空腹时候吃的。因为牛奶和黄豆类制品都会产气，如果腹内没有碳水化合物的话，它们就更难被消化。光喝牛奶或者吃豆制品很容易造成腹胀哦。
 
2. กล้วย
2.香蕉
很多人都认为多吃香蕉会让消化系统变得顺畅。但其实香蕉也是一种不适宜空腹吃的食品。除了容易引起腹胀外，还会使血液中的钙、镁流失，容易引起血管疾病哟，所以以后吃香蕉最好是饭后来一根，促进消化是最好的了。
 
3. น้ำตาลหรืออาหารหวาน
3.糖与甜食
很多人觉得“饿了不是会低血糖吗”，所以在很饿的时候大量吃甜食。补充糖分这个想法是对的，但如果在空腹的时候大量摄入糖分，比如大量喝汽水、吃巧克力等甜食，反而会影响血液中的蛋白质含量，而且对肝肾的负担也会加重。
 
4. ชาแก่
4.浓茶
很多人早起喜欢喝一杯茶，感觉像喝咖啡一样会使人精神起来。但其实在空腹的时候喝茶，尤其是浓茶中含的茶碱会稀释胃酸，使人产生心悸和头晕无力感哟。
 
5. เหล้า กระเทียม
5.酒和蒜头
虽然把这两样放在一起说有点奇怪啦，但是这两种东西都会刺激胃粘膜，如果在空腹的时候吃容易引起胃炎或者胃溃疡等症状哦。
 
看到以上这些提示，下次去超市的时候买一点面包、饼干放在家或者学校、公司吧，饿了的时候补充一点碳水化合物就再合适不过了。

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