大家都知道，按时、充足的睡眠是第二天精神状态的保证，不仅有益健康，还能保养皮肤，而这也是妹子们天天喊着睡美容觉的原因。除此之外，正确的睡姿更能助我们远离皱纹哦!

สาวๆ รู้ไหมคะว่า นอกจากการนอนให้ตรงเวลาจะดีต่อสุขภาพแล้ว ผิวพรรณสวยสดชื่น สดใสแล้ว ถ้าเรานอนไม่ถูกท่าก็อาจจะทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควรได้เหมือนกัน ดังนั้นวันนี้เรามีท่านอนที่นอนแล้วห่างไกลริ้วรอยมาฝากสาวๆ กัน ไปดูกันเลย
妹子们知道吗？按时睡觉除了有益健康、保养皮肤之外，还有别的作用，如果我们的睡势不正确，就可能导致皱纹的早生哦！所以今天我们就来给大家介绍几个睡好了远离皱纹的姿势，一起看看吧！

นอนหงาย 仰躺
การนอนหงายเป็นท่าที่ปลอดภัยต่อการที่ผิวหน้าจะไปสัมผัส เสียดสีกับหมอนมากที่สุด และนอกจากจะเลี่ยงริ้วรอยได้แล้ว การนอนหงายยังช่วยลดอาการกลดไหลย้อน ป้องกันโรคปวดหลังได้อีกด้วย
仰躺的姿势对于避免脸部皮肤接触枕头来说是最安全的，除了可以预防皱纹之外，还有助于减轻胃食管反流的症状和预防腰背疼痛。

นอนตะแคงแบบพอประมาณ 适度侧躺
นอนตะแคงหลายคนอาจจะคิดว่านอนไม่ได้ แต่ความจริงก็ถือเป็นทางที่ไม่ได้ร้ายแรงจนเกินไปค่ะ เพียงแค่อย่าเอาหน้าไปซุก ไปถูกับหมอนอย่างรุนแรง เอียงพอประมาณ ก็สามารถหลับได้อย่างมีความสุขแล้วล่ะค่ะ
很多人可能觉得侧躺着睡不着，但实际上这也并不是太严重，只要别拿脸去蹭、去磨枕头，微微侧一点角度，就可以很舒服很开心地入睡了。

เลี่ยงการนอนคว่ำ 避免趴着睡
การนอนคว่ำเอาหน้าไปซุกกับหมอนตรงๆ ถือเป็นท่านอนที่เลี่ยงต่อการเกิดริ้วรอยอย่างสูงเลยล่ะค่ะ เพราะถ้าเรานอนคว่ำใบหน้าของเราก็จะถูกหมอน เวลาขยับนิดๆ หน่อยก็เกิดการเสียดสีทำให้เกิดริ้วรอยได้แล้ว
倒趴的睡姿使得脸部直接压在枕头上，可以说是极易引来皱纹的睡姿，因为趴着睡脸就会对着枕头，稍稍动一点点，就会产生摩擦使得脸上更易长皱纹。

รู้แบบนี้แล้ว สาวๆ คนไหนที่ชอบนอนตะแคงแล้วเอาหน้าซุกหมอนต้องเลี่ยงอย่าเผลอตัวซุกแบบขั้นสูงๆ ถูแรงๆ แล้วนะคะ ไม่เช่นนั้นแล้ว ริ้วรอยจะมาก่อนวัยเอาน้าาา ^^
清楚了这一点，喜欢侧身睡觉还要拿脸挤枕头妹子们以后可别再那么用力地“虐”自己的脸了，不然会早生皱纹的哦！

本双语文章的中文翻译系沪江泰语原创内容，转载请注明出处。中文翻译仅代表译者个人观点，仅供参考。如有不妥之处，欢迎指正。